Stress wirkt sich negativ auf das Hautbild aus und kann die Bildung von Pickeln oder Papeln begünstigen.
Wenn die Tage stressig sind und man von einer Verpflichtung zur nächsten eilt, ist zuhause Entspannen oft ein Luxus. Dabei ist Wellness für zuhause gerade dann wichtig - denn Stress erschöpft nicht nur die mentale Gesundheit, sondern setzt auch dem Hautbild zu. Wenn du bei dir Anzeichen gestresster Haut wie Stresspickel bemerkst, ist eine wohltuende Auszeit mit einem Spa-Tag zuhause genau das Richtige. Aber auch ohne sichtbare Anzeichen ist ein Home Spa Day oder ein Wellness-Abend zu Hause eine Wohltat für Körper und Seele. Wir haben sieben Ideen zusammengestellt, wie du dir und deiner Haut mit einem wohltuenden Spa zuhause von Kopf bis Fuß Erholung bringst.
1. Licht runter, Musik rauf - Wohlfühlatmosphäre für dein Spa Day zuhause
Mentale Entspannung verbessert das Wohlbefinden von Körper und Haut.
Entspannung fängt im Kopf an. Damit du in deine Haut-Wellness für zuhause eintauchen kannst, ist Abschalten das A und O. Das betrifft nicht nur dein Handy oder deinen Laptop, sondern auch die Alltagssorgen, die in deinem Kopf kreisen. Kreiere dafür zunächst eine Wohlfühlatmosphäre, mit der du mental und körperlich zuhause entspannen kannst.
Warmes Licht: Im richtigen Licht sehen die Dinge oft ganz anders aus. Starte deine Wellness für zuhause mit einer Lichttherapie: Warmes, orangefarbenes oder rötliches Licht mit wenig Blaulichtanteil aktiviert das Hormon Melatonin, das den Körper zur Entspannung veranlasst. Wer keine passende Lampe hat, kann auch mit Lichterketten oder Teelichtern Entspannung für zuhause schaffen.
Beruhigende Düfte: Unterstützt wird die Lichtatmosphäre für dein Home Spa durch wohltuende Düfte. Ätherische Öle zum Beispiel regen das Nervensystem an, wodurch je nach Duft verschiedene Hormone freigesetzt werden. Bergamotte, Jasmin oder Vanille haben eine entspannend-ausgleichende Wirkung, während Lavendel, Sandelholz oder Muskatellersalbei beruhigend wirken. Die Wahl des Duftes für die Wellness zu Hause hängt dabei auch von deinem eigenen Geschmack ab, denn manche Düfte können individuell negativ assoziiert sein.
Musik zum Entspannen: Ergänzen kannst du das Setup deines Wellnesstags zuhause mit Musik. Besonders Stücke mit 60 Schlägen pro Minute führen eine entspannende und beruhigende Wirkung für Atem, Herz und Muskulatur herbei. Die Musikwahl für deinen Home Spa Day kann aber auch eine Playlist deiner Lieblingssongs, Hintergrundmusik oder Entspannungsmusik sein - was immer dich wohlfühlen lässt.
2. Der perfekte Einstieg: Home Spa mit einem Entspannungsbad
Ein heißes Bad entspannt die Muskeln und regt das Immunsystem und den Stoffwechsel an.
Das Spa-Programm zuhause beginnt mit einer Dusche oder einem Entspannungsbad, das idealerweise eine Temperatur zwischen 36 und 38 °C hat. Durch das heiße Bad wird der Körper in einen Fieber-ähnlichen Zustand versetzt. Dadurch beschleunigt sich der Herzschlag, was die Durchblutung fördert und den Stoffwechsel anregt. Zusätzlich wirkt sich diese Wellness für zuhause positiv auf die Entspannung der Muskulatur und Gelenke aus. Aber Achtung: Die Dusche- oder Badedauer bei deinem Home-Spa-Tag sollte 20 Minuten nicht überschreiten, da heißes Wasser der Haut auf Dauer Feuchtigkeit entzieht.
Wenn du bereits unter trockener Haut leidest, kannst du Öl oder Milch in dein Bad hinzugeben, wodurch Feuchtigkeit in der Haut eingelagert wird. Auch rückfettende Badezusätze wirken dem Feuchtigkeitsverlust entgegen, wie das AtopiControl Dusch- und Badeöl mit über 60 % natürlichen Pflegeölen. Das Dusch- und Badeöl hilft auch gegen Juckreiz und kann zum Abduschen verwendet werden.
Einen zusätzlichen beruhigenden Effekt für die Badewannen-Wellness für zuhause haben Badezusätze mit Lavendel, Baldrian, Melisse oder Hopfen. Machst du viel Sport? Dann ist ein Heublumen-Bad die richtige Wahl, das Muskelkater und Verspannungen lindert. Schwefel oder Totes-Meer-Salz können dagegen bei Akne helfen.
3. Gönne deinem Körper eine ausgiebige Pflege
Das heiße Bad an deinem Wellnesstag zu Hause bereitet deine Haut auf die Pflege danach vor. Denn dadurch werden die Poren der Haut erweitert, was eine bessere Aufnahme von Pflegeprodukten ermöglicht.
Milde Duschgels mit Feuchthaltefaktoren helfen, die Schutzfunktion der Haut zu regenerieren.
Zum Abduschen nach dem Baden und als Ergänzung für deine Körper-Wellness für zuhause kannst du zu einem wohlriechenden Duschschaum greifen. Das dezent parfümierte pH5 rückfettende Duschöl mit Pflegeölen und Dexpanthenol erhält das Hautmilieu und die Schutzfunktion der Haut. Bei trockener Haut kann der UreaRepair PLUS Duschschaum mit beruhigendem Duft verwendet werden. Er enthält neben Urea auch Lactat (Milchsäure), wodurch er der Haut Feuchtigkeit spendet sowie trockene Haut und Juckreiz reduziert. Bei sehr trockener Haut oder Hauterkrankungen wie Neurodermitis ist das UreaRepair Original Waschfluid 5 % geeignet. Es enthält ausschließlich milde Inhaltsstoffe, ist parfümfrei und pflegt die Haut durch zusätzliche Feuchthaltefaktoren.
Nach dem Bad kannst du die Reinigungs-Wellness für zuhause mit einer Körperlotion abrunden. Am besten trägst du diese auf die noch feuchte Haut auf, damit die Feuchtigkeit gebunden wird. Hydrierende Lotionen mit Glycerin, wie die pH5 ultraleichte Feuchtigkeitscreme mit dezentem Duft, versorgen die Haut mit Feuchtigkeit. Ist deine Haut sehr trocken oder rissig, sind Urea-haltige Lotionen die bessere Wahl. Die UreaRepair Plus Lotion 10 % spendet durch zusätzliche Feuchthaltefaktoren und Ceramide nicht nur Feuchtigkeit, sondern mindert auch Rötungen und Juckreiz. Wenn du von Allergien oder entzündlichen Hautveränderungen wie Neurodermitis betroffen bist, eignen sich allergikerfreundliche Cremes wie das AtopiControl Balsam. Mit Licochalcone A und Omega-6-Fettsäuren wirkt es hautberuhigend, lindert Rötungen und stärkt die Hautbarriere.
4. Haarpflegeprogramm im Home Spa
Bei sehr trockener oder juckender Kopfhaut sind Shampoos mit milden Tensiden empfohlen.
Im Alltag bleibt oft nicht genug Zeit für eine ausgiebige Haarpflege. Das kannst du bei deinem Home Spa Day jedoch nachholen: Gönne deinen Haaren eine gründliche Reinigung mit Shampoo und einer Haarkur. Hast du mit empfindlicher, trockener Kopfhaut zu kämpfen, sind pH-neutrale Shampoos geeignet. Das DermoCapillaire pH5 Shampoo reinigt Haar und Kopfhaut durch milde Tenside. Durch die Formel mit Glycerin und Panthenol regeneriert sich die natürliche Schutzfunktion der Kopfhaut und Trockenheit wird gelindert.
Hast du mit Schuppen zu kämpfen, helfen spezielle Anti-Schuppen-Shampoos. Bei trockenen Schuppen kannst du das DermoCapillaire Anti-Schuppen Creme Shampoo verwenden, während das DermoCapillaire Anti-Schuppen Gel Shampoo für fettige Schuppen geeignet ist.
Verwöhne deine Haare an deinem Beauty-Tag zuhause danach mit einer Haarkur deiner Wahl, die zu deiner Haarstruktur passt. Massiere sie nach dem Haarewaschen in das nasse Haar ein und lasse sie mindestens 15 Minuten einwirken. Damit die Wirkstoffe noch besser einziehen, kannst du deine Haare währenddessen mit einem Handtuch umwickeln – durch die dabei entstehende Wärme wird die Aufnahme verbessert. Spüle deine Haare danach gründlich aus, um alle Rückstände der Kur zu entfernen.
5. Gesichts-Wellness für zuhause
Bei der Wellness für zuhause darf die Gesichtspflege nicht fehlen. Falls du keine Badewanne zuhause hast, kannst du deinem Gesicht ein Dampfbad gönnen. Bringe dazu ca. einen Liter Wasser zum Kochen, schütte das heiße Wasser in eine große Schüssel und gib ätherische Öle oder Kräuter, wie zum Beispiel Kamille, dazu. Lass das Wasser kurz abkühlen, lege dir ein Handtuch über den Kopf und bringe dein Gesicht in ca. 30 cm Abstand über die Schüssel, wobei das Handtuch Schüssel und Gesicht abdeckt. Atme so etwa fünf Minuten durch die Nase ein und den Mund wieder aus. Das Dampfbad öffnet die Poren, wodurch überschüssiger Talg abfließen kann und bereitet deine Haut auf die Reinigung und Pflege danach vor.
Vor der Gesichtspflege sollte das Make-Up entfernt und das Gesicht mit einem Reiniger und Gesichtswasser gereinigt werden.
Gesicht reinigen: Entferne zunächst Augen- und Gesichts-Make-Up mit einem Make-Up-Entferner und wasche danach die Reste mit einem Reiniger ab. Bei fettiger oder Mischhaut ist ein Reinigungsgel die bessere Wahl, während sich Reinigungsmilch besser für trockene Haut eignet. Abgeschlossen wird die Reinigung durch ein Gesichtswasser, das der Haut Frische verleiht. Statt Einzelprodukten kannst du auch 3-in-1-Lösungen wie das DermatoClean Reinigungsfluid 3 in 1 verwenden. Es vereint Make-Up-Entferner, Reiniger und Gesichtswasser in einer Anwendung und ist auch für empfindliche Haut geeignet.
Selbstgemachte Gesichtsmasken oder auch Tuchmasken versorgen die Haut innerhalb weniger Minuten mit Feuchtigkeit und Pflegewirkstoffen.
Gesichtsmaske auftragen: Mit einer Gesichtsmaske führst du bei deinem Home Spa deiner Haut nach kurzer Einwirkzeit Feuchtigkeit und andere Pflegewirkstoffe zu. Masken kannst du zum Beispiel in Form von Tuchmasken auftragen, wie die Hyaluron-Filler + 3x Effect Intensiv-Maske. Mit einem Serum aus lang- und kurzkettiger Hyaluronsäure mildert sie Fältchen und spendet auch in den tieferen Hautschichten Feuchtigkeit. Die Maske kannst du auch vor oder während dem Baden auftragen. Für deinen Spa-Tag zuhause lässt sich auch leicht eine eigene herstellen, zum Beispiel aus Gurke, Honig oder Erdbeeren. Die Rezepte findest du bei den Gesichtsmasken.
Die für deinen Hauttyp passende Creme bildet den Abschluss der Gesichts-Wellness.
Gesicht massieren: Verwöhne dein Gesicht an deinem Beauty-Tag zuhause zusätzlich mit einer Gesichtsmassage. Sie sorgt für eine höhere Durchblutung und kann helfen, Verspannungen, zum Beispiel am Kiefer, zu lösen. Statt den Fingern kannst du auch eine Gesichtsbürste oder ein Gesichtsmassagegerät nehmen. Bei sehr dünner, empfindlicher Haut ist hier jedoch Vorsicht angesagt.
6. Keine kalten Füße im Home Spa dank Fußbad und Fußpeeling
Ein Fußbad entspannt und befeuchtet die Haut, womit sich auch Hornhaut leichter entfernen lässt.
Bei deiner Wellness für zuhause darf die Fußpflege nicht fehlen. Unbequeme Schuhe, langes Stehen oder auch viel Gehen über den Tag sorgen oft für trockene, verhornte oder schmerzende Füße. Wenn du keine Möglichkeit für ein Entspannungsbad hast, kannst du deinen Füßen mit einem warmen Fußbad Gutes tun. Ätherische Öle wie Lavendelöl sorgen dabei für einen angenehmen Duft. Auch rückfettende Badezusätze wie das AtopiControl Dusch- und Badeöl können helfen, die Haut zu pflegen und zu befeuchten.
Nach dem Fußbad kann die Hornhaut mit einem Bimsstein oder einem Peeling vorsichtig entfernt werden.
Die Fuß-Wellness für zuhause unterstützt auch die Behandlung von Hornhaut an den Fußsohlen, da die Haut aufgeweicht wird. Nach dem Fußbad kannst du die verhornten Stellen mit einem Bimsstein leicht entfernen. Du kannst auch ein Fußpeeling für dein Spa zuhause selbst herstellen: Vermenge dazu Salz und Olivenöl, reibe die Hornhaut damit ein und spüle es anschließend gründlich ab.
Nach der Fußbehandlung können die Füße mit Urea-Creme gepflegt werden.
Tupfe die Füße danach, besonders zwischen den Zehen, trocken. Wenn du sehr trockene Haut an den Füßen hast, hilft eine hochkonzentrierte Urea-Salbe. Die UreaRepair Plus Fußcreme 10 % bindet Feuchtigkeit in den oberen Hautschichten, macht die Haut geschmeidig und stabilisiert so die Schutzfunktion der Haut. Alternativ kann auch der UreaRepair Plus Fußschaum mit 10 % Urea verwendet werden, der durch Feuchthaltefaktoren, Ceramiden und Dexpanthenol die Füße weich und geschmeidig macht. Sehr raue und extrem trockene Fußhaut kannst du mit der UreaRepair PLUS Creme 30 % behandeln. Dadurch wird besonders raue oder schuppende Haut an der Ferse gepflegt und regeneriert.
7. In der Ruhe liegt die Kraft
Für den gelungenen Abschluss deiner Wellness für zuhause fehlt noch eine wichtige Zutat – nämlich Ruhe. Gönne dir besonders nach dem heißen Bad eine Auszeit auf der Couch oder im Sommer auf dem Balkon. Damit schonst du deinen Kreislauf und lässt die Pflege deines Spa Day zuhause richtig einwirken. Achte darauf, viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen, idealerweise 2-3 Liter pro Tag. Dadurch wird auch die Haut besser durchblutet, ihr Stoffwechsel angeregt und dein Kreislauf unterstützt.
