Anti-Aging – Wie Sie den Zeichen der Hautalterung vorbeugen können

Etwa ab dem 25. Lebensjahr zeigen sich die ersten Anzeichen des Älterwerdens auf der Hautoberfläche. Zuerst erscheinen kleine Fältchen, die im Laufe der Zeit schließlich zu Falten werden. Auch schlaffe Haut und Elastizitätsverlust werden sichtbar.

Die Hautveränderungen im Alter haben verschiedenste Gründe. Viele Ursachen sind genetisch bedingt und lassen sich kaum ausschalten. Einige Faktoren können aber durchaus beeinflusst werden. Ein ganzheitlicher Ansatz im Lebensstil und bei der Hautpflege kann helfen, die sichtbaren Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.

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Die allgemeine Hautalterung zeigt sich im Wesentlichen in drei Erscheinungsbildern, die das Aussehen jeweils auf ihre Weise verändern.

Wenn die Haut Elastizität verliert, erschlafft sie und tiefere Falten können entstehen.

Der Hautalterung liegt nicht nur eine Ursache zugrunde, sondern eine Kombination aus inneren und äußeren Faktoren. Die Kenntnis dieser Ursachen hilft uns, Gegenmaßnahmen, z. B. in Form von Pflege abzuleiten. So können die sichtbaren Zeichen der Hautalterung reduziert und vorzeitiger Hautalterung vorgebeugt werden.

Die Schichten der Haut

Die Haut setzt sich aus drei verschiedenen Schichten zusammen: der Epidermis, der Dermis und der Subkutis. Jede dieser Schichten kann altern und weist dabei unterschiedliche, sichtbare Zeichen der Hautalterung auf.

Epidermale Schichten

• Veränderungen: verlangsamter Zellstoffwechsel, niedrigere Lipidproduktion.
• Äußere Zeichen: Rauere, trockenere Haut mit Fältchen und Falten. Höhere UV-Sensibilität, schlechtere Wundheilung und Infektionsanfälligkeit.
  
  

Dermale Schichten

• Veränderungen: Ab dem 25. Lebensjahr sinkt der Kollagenanteil jedes Jahr um etwa 1 %. Der Elastingehalt sinkt. Die Hautstruktur verändert sich, die Durchblutung wird schlechter, die Produktion von Hyaluronsäure verlangsamt sich, Hautzellen binden weniger Wasser. Die Widerstandskraft der Haut nimmt ab, sie wird anfälliger.
• Äußere Zeichen: Durch den Elastizitätsverlust entstehen schneller Schäden und die Haut neigt zur Faltenbildung. Die Haut wird dünner und stumpfer. Sie verliert ihre rosige Frische, die mit jugendlicher Haut assoziiert wird.
  
  

Subdermale (Subcutis) Schichten

• Veränderungen: Anzahl und Größe der Lipidzellen gehen zurück. Schlechtere Differenzierung, Volumenverlust.
• Äußere Zeichen: Dünner werdende Haut, tiefere Falten und eingefallene Wangen. Schlechtere Wundheilung.
  
  

Einige Ursachen der Hautalterung im Gesicht treten unausweichlich auf und können nicht verändert werden. Unser biologisches Alter bestimmt die strukturellen Veränderungen in der Haut und die Wirksamkeit der Zellfunktionen. Diese lassen mit jedem Jahr allmählich nach.

Eine schlechtere Durchblutung beschleunigt den Hautalterungsprozess

Die schlechtere Durchblutung der Haut hat zur Folge, dass die oberen Schichten schlechter mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. Die strahlende Frische, das typische Merkmal jüngerer Haut, verblasst und die Haut wirkt stumpfer.

Genetische Faktoren begünstigen das Altern der Haut

Genetische Faktoren spielen bei der Hautalterung auch eine wichtige Rolle. Die ethnische Herkunft und der angeborene Hauttyp geben gemeinsam den Ausschlag, wie schnell sich auf der Hautoberfläche die Zeichen der Hautalterung einstellen. Eine helle, empfindliche Haut neigt zum Beispiel bereits im jüngeren Alter zu Falten, während asiatische Haut häufig einen ungleichmäßigen Hautton hat und Falten sich erst später zeigen. Bei altersbedingter Trockenheit kann auch die individuelle genetische Veranlagung die Ursache sein.

Das hilft wirklich gegen Falten

Erfahren Sie mehr zum Einfluss der ethnischen Herkunft auf die Haut.

Die äußeren Faktoren, die sich auf die Geschwindigkeit der Hautalterung auswirken, beruhen alle auf einem Vorgang: dem oxidativen Stress. Damit wird die Freisetzung der so genannten freien Radikalen im Körper bezeichnet. Freie Radikale sind sehr reaktionsfreudige Atome oder Moleküle, welche die Zellstrukturen der Haut beschädigen und dadurch die Alterung der Haut beschleunigen.

Unter normalen Umständen werden die freien Radikale von Antioxidantien in der Haut eingefangen und neutralisiert. Mit der Zeit lässt die Fähigkeit der Haut, freie Radikale aus dem Verkehr zu ziehen, jedoch nach. Infolgedessen entstehen an allen Zellbestandteilen Schäden.

Die Sonne fördert Faltenbildung

Die Einwirkung der Sonnenstrahlung ist der primäre äußere Faktor, der für Hautalterung durch oxidativen Stress verantwortlich ist. Die Schädigung der Haut durch lange und tägliche Einwirkung der UV-Strahlung auf die Haut wird Lichtalterung (Photoaging) genannt, die auch für eine ungleichmäßige Pigmentierung verantwortlich ist.

Luftverschmutzung stresst die Haut

Die Haut ist der Luftverschmutzung ausgesetzt, am stärksten in den Städten. Dies kann die Freisetzung der hautschädigenden freien Radikale auslösen. Zudem verstärkt die Luftverschmutzung die Auswirkungen der Sonneneinstrahlung und begünstigt so den oxidativen Stress.

Rauchen lässt die Haut schneller alt aussehen

Die Chemikalien und das Nikotin in den Zigaretten verursachen einen sprunghaften Anstieg der freien Radikale in der Haut. Genauso wie die Luftverschmutzung verstärken sie auch die Auswirkungen der Sonneneinstrahlung und führen zu oxidativem Stress.

Ernährung als wichtiger Neutralisator von Umwelteinflüssen

Antioxidantien sind Moleküle, die in der Lage sind, die hautschädigenden freien Radikale, welche die Hautalterung beschleunigen, zu neutralisieren. Der reichliche Verzehr von Früchten und Gemüsen mit vielen Antioxidantien spielt eine wichtige Rolle bei der Pflege alternder Haut.

Mangelnde Pflege begünstigt frühzeitige Hautalterung

Haut, die nicht ausreichend gepflegt wird, sieht schneller alt aus. Eine gründliche Reinigung mit Produkten, die für den jeweiligen Hauttyp geeignet sind, können zusammen mit der regelmäßigen Anwendung einer auf das Hautbild abgestimmten Pflege das Hautbild erheblich beeinflussen. Effektiver Sonnenschutz ist der beste Schlüssel zur Verhinderung vorzeitiger, lichtbedingter Hautalterung.

Die Alterung ist ein natürlicher Vorgang, der unvermeidlich eintritt. Allerdings können die sichtbaren Zeichen der allgemeinen Hautalterung eingedämmt werden. Überprüfen Sie dafür Ihren eigenen Lebensstil: Was wirkt sich auf die Haut aus? Und versuchen Sie Ihren Lebensstil so anzupassen, dass Sie schädigende Einflüsse auf die Haut möglichst reduzieren.

Ausgedehnte Sonneneinwirkung vermeiden

Sowohl der ausgedehnte als auch der tägliche Aufenthalt in der Sonne löst durch oxidativen Stress die Lichtalterung aus. Der Einfluss der Sonne auf die allgemeine Hautalterung sollte nicht unterschätzt werden.

"80 % der vorzeitigen Hautalterung entstehen durch die schädigende Wirkung der UV-Strahlen."

Bei jedem Aufenthalt in der Sonne ist die Haut der schädigenden UV-Strahlung ausgesetzt, auch im Winter. Die Folgen sind Bräunung, Sonnenbrand, ungleichmäßige Pigmentierung, Hautalterung und im schlimmsten Fall sogar Hautkrebs. Es bedarf also eines bewussten Einsatzes von Sonnenschutzmitteln, um die schädigende Wirkung der Sonne zu verringern. Dabei ist es hilfreich, die geeigneten Produkte mit LSF in die tägliche Hautpflege einzubauen. Bei der Auswahl des geeigneten Sonnenschutzmittels sind Hauttyp, Pigmentierungstyp und die Intensität der Sonneneinstrahlung am jeweiligen Aufenthaltsort zu berücksichtigen.“

Weitere Informationen zu den Auswirkungen der UVA- und UVB-Strahlen auf die Haut.

Mit gesunder Ernährung gegen vorzeitige Faltenbildung

Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse gewährleistet, dass ausreichend Antioxidantien aufgenommen werden, um die schädlichen Auswirkungen freier Radikale auf die Haut einzudämmen. Die Ernährung sollte zwar möglichst vielseitig sein, jedoch weiß man, dass einige Lebensmittel besonders reich an Antioxidantien sind und sogar einen hautschützenden Effekt haben können: Möhren, Aprikosen und andere Früchte und Gemüse in Gelb und Orange, Blaubeeren, grüne Blattgemüse, Paprika, Tomaten, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch (besonders Lachs).

Es kommt aber nicht nur auf die Auswahl der richtigen Lebensmittel an, denn manche sollten möglichst vermieden werden. Eine sehr fett- und kohlenhydrathaltige Ernährung fördert den Erkenntnissen zufolge die Alterung.

Rauchen abgewöhnen

Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess der Haut deutlich. Die Chemikalien und das Nikotin in Zigaretten lösen nach demselben Prinzip wie die Luftverschmutzung oxidativen Stress aus. Das Rauchen verringert die Elastizität der Haut und bewirkt ein stumpfes Aussehen.

Die richtige Hautpflege verlangsamt den Hautalterungsprozess

Bei gesunder Haut sorgt eine gute Pflege dafür, dass die Haut auch gesund bleibt. Ansonsten können Sie mit konsequenter Pflege ihren Zustand verbessern. Die tägliche Hautpflege  sollte aus drei Schritten bestehen: Reinigen, Klären, Pflegen mit Sonnenschutz.